:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L2xvcmktMDA0MDg5ODMxNS1iaWd3d3dfNzBvNzRidS5qcGc.webp)
Фото - © Гладских Татьяна / Фотобанк Лори
Идея «перезагрузки мозга», которую продвигает ряд челленджей в Сети, например, Monk Mode («режим монаха»), звучит красиво, но с точки зрения нейрофизиологии это метафора, а не реальный процесс, сообщил РИАМО психолог Владимир Оспяков.
Главная цель Monk Mode — на несколько недель полностью сосредоточиться на саморазвитии. Молодые люди добровольно отрекаются от всего, что, по их мнению, мешает добиться успеха: перестают листать ленту перед сном, а то и вовсе удаляют приложения и аккаунты в соцсетях, отказываются от вечеринок, алкоголя, сладкого и даже бессмысленных, по их мнению, контактов.
«Мозг — не компьютер, его нельзя выключить и включить заново, стерев кэш. Однако рациональное зерно в этой практике есть. Короткие видео и бесконечная лента приучают дофаминовую систему к быстрым, легким наградам. Мозг привыкает получать удовольствие без усилий, и на этом фоне обычные дела — чтение, работа, разговор — кажутся скучными и трудными. Временный отказ от такой стимуляции действительно помогает: снижается тяга к постоянному листанию, восстанавливается способность концентрироваться, возвращается интерес к простым вещам», — заявил Оспяков.
По его словам, это не магия, а естественное успокоение перегруженной системы вознаграждения.
«Но вот полный отказ еще и от общения, и от всех развлечений сразу — это уже перегиб, и здесь я как психолог насторожусь. Социальные контакты — не вредная привычка, а базовая потребность психики. Изоляция даже на короткий срок способна усилить тревогу, подавленность, ощущение одиночества, особенно у людей, склонных к депрессии. Резкое лишение всех источников удовольствия может привести не к просветлению, а к апатии и упадку», — пояснил психолог.
Здоровая цель — не аскеза ради аскезы, а осознанное сокращение цифрового шума. Убирайте лишнее, но оставляйте живое общение, движение, творчество. Перезагружает не пустота, а замена бесполезной стимуляции на осмысленную, заключил Оспяков.
Автор:Аля Светлая
