Группа любителей скандинавской ходьбы «Радость движения» клуба «Активное долголетие» под руководством тренера Владимира Васильева начала занятие на улице и продолжила его в зале, чтобы укрыться от жары.
Тренер внедрил специальную облегченную методику для старшего поколения: активную разминку и суставную гимнастику провели прямо сидя на стульях – это так называемая офисная гимнастика.
В обычное время участники занимаются со скандинавскими палками. Почему это важно для здоровья и чем полезна скандинавская ходьба именно для старшего поколения? Ключевые плюсы: снижает нагрузку на суставы и позвоночник – опора на палки уменьшает ударную нагрузку при ходьбе; тренирует сердце и сосуды, снижает риск гипертонии; помогает контролировать уровень сахара и вес; улучшает координацию и равновесие, сохраняет подвижность суставов и мышечный тонус.
По данным ВОЗ, взрослым людям рекомендуется не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Скандинавская ходьба — один из самых безопасных и эффективных видов активности для старшего поколения.
Напомним, что присоединиться к открытым занятиям тренера, которые проходят в скверах, парках и спорткомплексах округа, может любой желающий.
