Неделя здорового образа жизни проходит в России в начале апреля

ЗОЖ направлен на сохранение здоровья человека. Для того, чтобы начать вести такой образ жизни, необходимо поставить для себя мотивационные цели и выработать полезные привычки, которые войдут в повседневную жизнь.

Наиболее важные аспекты для ЗОЖ:

отказ от курения; 

отказ от алкоголя; 

рациональное питание, соблюдение диеты при наличии лишнего веса. В первую очередь нужно начать контролировать свой вес и регулярно измерять свой вес, ограничивать себя от частого употребления сладостей, мучного, газированных напитков и фастфуда. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи (не менее 500 г в сутки). Каждый день нужно принимать 1,5-2 л воды в сутки. 

физическая активность — не менее 30 минут ходьбы в день; 

режим дня, здоровый сон — от 7 часов в день.

Лучший способ поддерживать здоровье в норме — проходить диспансеризацию раз в год. Это можно сделать в поликлинике по месту проживания. Для этого необходимо заполнить анкету согласно возрасту. Она позволит выявить факторы риска хронических заболеваний.